Самый худший звук будильника, или как мелодия влияет на ваше пробуждение и день
Кажется, вам придется срочно переставить звук вашего будильника
Исследование, проведенное Университетом RMIT в Австралии, выявило качества мелодии, которые могли бы противодействовать симптомам инертности сна. К ним относятся наличие мелодии, которую можно петь или напевать под нос, частота от 100 до 120 ударов в минуту и доминирующая частота в 500 Гц.
Чтобы понять, какие мелодии будильника лучше всего подходят для пробуждения, музыкальные аналитики из компании Startle оценили 28 звуковых сигналов на iPhone, которые есть в нем по умолчанию.
Их результаты показывают, что веселая, звенящая Sencha является лучшим выбором благодаря своей тональности с тоникой ноты «до», и средней скорости 110 ударов в минуту. А вот сигнал Radar является одним из худших вариантов.
Звук By the Seaside и Uplift должны обеспечивать мягкое начало дня с низким риском инертности сна. Кроме Radar плохими вариантами мелодии для будильника стали Presto, Beacon, Signal и Chimes, последний — это худший вариант будильника. Они способствуют инертности сна, поскольку у них нет мелодичности и они производят короткие, резкие всплески шума. Они также имеют частоты, в четыре раза превышающие рекомендованные экспертами.
Почему музыка будильника так важна
Причина, по которой наши будильники влияют на то, как мы себя чувствуем, когда просыпаемся, связана с тем, как тело реагирует на внешние раздражители во время сна и как мы переходим к бодрствованию.
Будильник предназначен для стимуляции ретикулярной активирующей системы (RAS). Это совокупность нейронов и соединяющих их нервных волокон в стволе мозга. RAS связана со всеми органами чувств, поэтому именно она регулирует уровень возбудимости и тонуса различных отделов центральной нервной системы, участвует в регуляции уровня сознания, эмоций, сна и бодрствования, вегетативных функций, целенаправленных движений (ред.). Проще говоря, она приказывает нам проснуться!
Толчок будильника может быть сильным или слабым для этой системы. И это зависит от множества факторов! Например, фазы вашего сна, времени года, качество сна и т.д. Именно поэтому стоит подбирать звук будильника, который в любом случае будет действовать на вас благотворно.
