Живой киборг: как человек может измерить сотни параметров своего организма
Дыхание и пульс, посещенные веб-сайты и прослушанная музыка, потребление калорий, фазы сна и треки передвижений за день — в общей сложности 700 параметров своего состояния и поведения отслеживает американский айтишник Крис Дэнси. Эти данные позволяют ему видеть собственную жизнь объективно, такой, какая она есть на самом деле, — и даже менять ее.
Российская «Википедия» называет Криса «идеологом движения Quantified Self». Его участники действительно преследуют схожие цели, стараясь тщательно фиксировать разные аспекты своего поведения. Однако отношения с ними у Криса не сложились: ученые из Quantified Self косо смотрят на энтузиастов со стороны, особенно если те не готовы следовать их строгому протоколу. «Они стараются концентрироваться на каком-то узком конкретном вопросе, — рассказал нам Крис. — Им не очень понравился мой принцип постоянного автоматизированного мониторинга всех сторон жизни».
Крис Дэнси Город: Хьюстон, Нью-Йорк (США) // Профессия: IT-решения для медицины // Основатель нескольких успешных стартапов (Compassware, Service Sphere), ведущий разработчик (Healthways, BMC Software), консультант (Google, Starbucks, Nike, Microsoft, Intel), «самый подключенный человек».
Осенью 2019 года он выступил на московском фестивале биохакинга Rocket Science Fest. Здесь нам и удалось поговорить: мы выяснили, с чего началось странное увлечение и что нового узнал о себе Крис благодаря большим данным. «Я был ужасным человеком и вел отвратительный образ жизни», — признался он с самого начала.
— Вы часто упоминаете, что много лет курили по две пачки в день. Неужели мониторинг может избавить от вредной привычки?
— Это действительно любопытная история. Начав мониторинг, я обнаружил, что есть определенные напитки, вкус которых с курением не сочетается. Для меня это вода, молоко и апельсиновый сок: они делают дым таким невкусным, что какое-то время сигарета совсем не привлекает. Кроме того, я смог определить ситуации, в которых курить тянет особенно сильно: утром, за рулем и после еды. В такие моменты стал выпивать по стакану сока или молока, чтобы отсрочить это желание. Я не торопился, и весь процесс отказа занял пару лет. Однако через год потребление сократилось до пачки в день, и вот уже восьмой год я не курю совсем.
Хотя началось все вовсе не из-за курения: совпали сразу несколько событий. Во‑первых, уже тогда, в 2007 году, я активно вел страницы в социальных сетях и постоянно мучился с тем, как сложно найти что-либо нужное в ленте старых записей — и своих, и друзей. Во‑вторых, я как-то открыл «историю» своего браузера, и понял, что в ней шаг за шагом накоплена полная хронология моей жизни онлайн — полная, понимаете?
Обычно мы заглядываем в «историю» только затем, чтобы выяснить что-нибудь определенное, найти конкретную ссылку. Но сама эта летопись содержит куда больше интересной и, возможно, полезной информации.
Поначалу я и не планировал ничего большего: хотелось лишь вести детальный журнал своих записей и интернет-истории. Но, когда я наложил эти данные на дни недели в календаре, в них проступили совершенно очевидные схемы, паттерны моего собственного поведения, о которых я и не подозревал. Сразу стало видно, когда и сколько времени я провожу за монитором, чем именно и где занимаюсь. Точные записи показали, что моя жизнь совсем не такая, какой я ее себе воображал. И это буквально снесло мне крышу.
Уже через полгода я стал фиксировать прослушанную музыку и просмотренные фильмы. По большому счету это не слишком сложно: начав отслеживать что-нибудь одно, понемногу входишь в колею и затем просто добавляешь новые и новые источники данных о себе.
— Как удается справляться с этим потоком информации? Анализ таких массивов должен отнимать немало времени.
— Мой принцип состоит в том, что мониторинг должен происходить незаметно, без особых усилий с моей стороны. Возьмите, например, традиционный бумажный дневник. Он требует большого внимания, о нем надо вовремя вспомнить, сделать усилие, чтобы сесть и взяться за ручку. Теперь все можно автоматизировать: я просто пользуюсь компьютером, смартфоном, а большую часть работы по мониторингу берут на себя программы.
Существует много удобных приложений, которые способны объединять и обобщать массивы данных. Замечательно зарекомендовал себя агрегатор Gyroscope. Он может собирать статистику о пользовании интернетом и развлечениях, о физической активности и физиологическом состоянии (по показаниям пульсомера и других датчиков), ведет треки передвижений, фиксирует использование разных видов транспорта и т. д. — и представляет все данные в наглядной и удобной форме. Остается только вручную регулярно заполнять графу «Настроение».
Все логи, которые я веду за пределами этого агрегатора, сохраняются в приложении Airtable. Это облачная служба для работы с базами данных и электронными таблицами. Ее главное достоинство — возможность сопоставлять и находить связи между информацией из разных источников. Например, можно выяснить корреляцию между временем дня и музыкой, которую ты слушаешь. Важно и то, что, делая запись в дневник от руки, ты не можешь быть до конца объективным.
Только в рядах точных цифр я вижу себя настоящего. Несколько лет назад это даже привело к своего рода посттравматическому стрессовому расстройству. Я узнал слишком много о себе и понял, что большую часть собственной жизни никак не контролирую.
Хочешь или не хочешь — все движется само, словно нет никакой свободы воли… Думаю, если бы вы узнали о себе хотя бы то, что уже известно вашему смартфону, вы тоже почувствовали бы тревогу.
— Смартфоны действительно знают о нас почти все. Но ведь вы предлагаете еще и помогать им в сборе данных. Разве человек не имеет права на изоляцию? Права запереться в ванной и остаться совсем одному?
— По-моему, привычная нам частная жизнь не более чем кратковременная историческая случайность. Обращаясь к прошлому, можно заметить, что люди тысячелетиями существовали в тесных племенных группах, в крестьянских семьях, жили общим хозяйством и почти никогда не оставались одни. Да и ванных комнат у них не было. Не было ни электричества, ни развитых коммуникаций, но люди постоянно видели друг друга, разговаривали и сплетничали. Все и всё про всех знали. Поэтому новая открытость данных — это продолжение старой, но уже на современный лад. А в будущем единственным способом сохранить личную конфиденциальность и вовсе станет ложь. Понадобится создавать поддельный образ, информационную «туманную завесу»*, за которой человека не смогут разглядеть «глаза» нейросетей. Это неизбежно, так что я предпочитаю не двигаться против течения, а оседлать волну и использовать ее.
Советы начинающим отслеживать собственную жизнь
1. Лучшее — враг хорошего. Не пугайтесь, если что-то упустили или забыли, если не удастся сразу наладить регулярный и точный мониторинг. Не опускайте руки и продолжайте попытки.
2. Делайте бэкапы. Любой сторонний сервис, любое приложение может закрыться, а вы потеряете данные, которые собирались годами. Копию архивной информации лучше держать под защитой.
3. Не старайтесь хвататься за все сразу. Стартуйте с чего-то одного и постепенно подключайте новые источники информации. Начните с фиксации своих постов и комментариев в социальной сети. Добавьте треки перемещений — и так шаг за шагом. Даже если вы уверены, что сможете справиться с куда большим потоком, не спешите. Так вы начнете лучше ориентироваться в собственных данных и будете лучше замечать связи между ними.
Чем больше информации — тем лучше. Например, сейчас со мной около десятка устройств (все помещаются в небольшую сумку) плюс три гаджета, которые почти постоянно на мне: «умные» часы, смартфон и датчик потребления кислорода. Хотя трудно сказать, сколько видов информации они собирают.
Можно различать три уровня мониторинга: уровень устройств, сенсоров и программных приложений. Смарт-часы — это одно устройство, но в нем несколько сенсоров: термометр, GPS-трекер, пульсометр и т. д. Смартфон тоже одно устройство, но на нем установлено около десятка приложений, которые фиксируют те или иные аспекты происходящего. Думаю, что в общей сложности они без перерыва отслеживают порядка 20 параметров моей жизни. Дома, разумеется, их больше, и мониторинг более разносторонний. Собираемые данные тоже можно разделить на три уровня. Верхний — это логи «внешних» событий, которые совершаются более-менее сознательно и обычно известны другим. Например, посещение Facebook или перелет в другой город. Затем следует промежуточный уровень: это личные данные о процессах, которые человек уже мало контролирует, вроде сердцебиения или температуры тела. Наконец, цифры глубинного уровня дают информацию о базовых показателях организма: это содержание глюкозы в крови, электрическая активность мозга, генетика и пр.
Со временем я стал ценить именно их. Я вижу, какие фундаментальные изменения происходят, как они влияют на состояние, на промежуточный и внешний уровни. Тем более что современные датчики позволяют вести и такой мониторинг без особенных затрат и сложностей: устройства есть на любой вкус и кошелек. Кое-каких гаджетов, конечно, еще не хватает. В последнее время меня очень интересуют возможности отслеживания взгляда. Современные смартфоны уже поддерживают такие функции**, хотя в очень ограниченном виде. Если их расширить, то можно отслеживать фокус внимания пользователя. Это было бы любопытно узнать: куда я смотрю чаще и дольше? На чем и почему сосредотачиваюсь, а когда сконцентрироваться не удается? Возможно, это поможет и поработать над управлением вниманием.
— Гигабайты цифрового «досье» позволили вам лучше узнать себя —, но что из этого стало самым неожиданным?
— Пожалуй, самым неожиданным стало то, что я очень закрытый и замкнутый человек. Что мне не так-то легко открывать свою жизнь даже близким людям. И что над этим тоже можно поработать.
* Уже сегодня существуют приложения, позволяющие «маскироваться» таким способом. Например, блокировщик рекламы Ad Nauseam незаметно для пользователя «кликает» все предложения, какие только ни выводят ему веб-сайты, не позволяя составить определенный портрет своего владельца.
** В телефонах на операционной системе iOS с поддержкой Face ID эта функция называется Attention Aware Features. Она позволяет автоматически менять громкость уведомлений и яркость экрана в зависимости от направления взгляда пользователя — например, пока вы пользуетесь смартфоном, уведомления будут звучать тише.
Обсудить 0
