Какие продукты благотворно влияют на работу кишечника
Фасоль и бобовые — отличное дополнение к вашему рациону, если вы хотите иметь здоровый кишечник, по словам диетолога Лауры Али.
Наряду с бобовыми Али настоятельно рекомендует включить в свой рацион больше ягод. Потому что они являются хорошим источником клетчатки и богаты антиоксидантами и витамином С.
Диетолог Мари Рагглс считает, что не стоит забывать и про ферментированные продукты. Они существенно помогают здоровью кишечника. Это может быть простой йогурт из цельного молока, мисо или ферментированный овощ, например — квашеная капуста.
К тому же, она утверждает, что чем шире спектр растений, которые мы едим, тем разнообразнее наши кишечные бактерии, что является показателем хорошего состояние кишечника.
© Ferra.ru
