Исследование: синее излучение смартфонов связано с риском набора веса
Синее излучение представляет собой часть видимого спектра с самой короткой длиной волны и самой высокой частотой, вследствие чего переносит наибольшее (по сравнению с волнами большей длины) количество энергии. Это приводит к тому, что синий свет оказывает значительное влияние на организм человека и в чрезмерном количестве может наносить вред глазам. Кроме того, синее излучение играет жизненно важную роль в регуляции цикла сна-бодрствования, а также влияет на выработку гормонов и метаболические процессы в организме.
Интересно, что избыточное воздействие синего излучения также оказалось связанным с изменением BMI (индекса массы тела). Издательство РИА Новости со ссылкой на исследование ученых ТМУ отмечает, что даже непродолжительное воздействие синего света в период активной выработки мелатонина (с 21:30 до 01:00) связано с повышенными рисками метаболических нарушений, в том числе набором веса.
Кроме того, ученые ТМУ выяснили, что синее излучение слабо взаимосвязано с качеством самого сна, а также уровнем двигательной активности. Также в исследовании был предложен новый показатель, называемый индексом избытка синего света в ночное время (NEIbl), который лучше всего прогнозирует изменения индекса массы тела у людей с определенными генами, делающими их организм особенно чувствительным к синему излучению.
Конечно, сейчас едва ли возможно отказаться от использования электронных устройств в тёмное время суток. Тем не менее, большинство операционных систем предусматривает специальные режимы адаптации дисплея (iOS Night Shift, Android Night Mode и другие). Такие функции значительно повышают цветовую температуру дисплея от заката до рассвета, сокращая количество синего излучения.
В другом нашем материале рассказываем, как правильно подобранный свет для дома может сделать вас счастливее.
