Эксперт рассказала, как перестать много есть01.05.2020 13:33

В период самоизоляции подобные советы могут оказаться очень полезными!

e3f204cdc6de66a178f022fe2ba6700dbf64ed6f

Эксперт по коррекции пищевого поведения Варвара Зародина, в рамках беседы с радио Sputnik, рассказала о том, как перестать много есть.

Так, например, рекомендуется выработать осознанное отношение к тому, что мы едим. Наилучшим способом начать контролировать этот процесс может оказаться личный дневник питания. «Когда вы записываете то, что вы съели, оценка дается более критично», — рассказала Зародина. Также она предложила составлять определенный график пищи: что можно есть на завтрак, обед и ужин.

Помимо этого специалист посоветовала избавиться от сладкого, по крайней мере в зоне видимости — подобный подход должен помочь сдерживаться от нежелательных срывов. Также она рассказала, что отвлечение чем-то от еды может принести определенную пользу: «Можно собирать пазл, рисовать, вязать крючком».