Что такое «фаббинг» и почему он опасен для отношений и ментального здоровья
Это поведение сегодня многие замечают за собой или своими друзьями. Вы просто по привычке начинаете листать ленту Instagram во время разговора с другими людьми. Это раздражает собеседников, но способы избавиться от плохой привычки все же есть
«Фаббинг» представляет собой одну из форм пренебрежительного отношения к кому-то, с кем вы разговариваете. Это поведение заключается в отвлечении на социальные сети и просто использование смартфона во время беседы с другим человеком. Просто подумайте о том, как часто разговор замирает из-за того, что ваши друзья (или вы) вытащили телефон и окунулись в черную дыру Instagram.
Это явление может показаться относительно безобидной, хотя и раздражающей частью современной жизни, но исследования показывают, что оно может повредить вашим отношениям. Несколько исследований показали, что фаббинг делает личные разговоры лицом к лицу менее значимым. Статья, опубликованная в Journal of Applied Social Psychology, показывает, что даже люди, которые думали о том, как их фаббируют во время имитации разговора, были настроены к собеседнику более негативно, чем те, кто так не считал.
В другой работе, опубликованной в журнале Computers in Human Behavior в 2016 году, авторы выяснили, что текстовые сообщения во время разговора делают его менее удовлетворительным для собеседников, по сравнению с ситуацией взаимодействия без смартфонов. В исследовании 2012 года даже оказалось, что простого присутствия сотового телефона во время разговора — даже если им никто не пользовался — было достаточно, чтобы люди чувствовали себя менее связанными друг с другом.
Если вы на постоянной основе замечаете за собой фаббинг, и понимаете, что это портит ваши отношения с друзьями и близкими, стоит сформировать новые привычки. Психологи рекомендуют начать с малого и просто убирать телефон подальше во время приемов пищи. Во многом фаббинг объясняется недостаточной фокусировкой внимания, поэтому такие практики, как медитация и тренировка внимательности, также могут помочь справиться с тягой к постоянному скроллингу ленты Instagram или ВКонтакте.
По материалам Time.
